Kugeliges

Der Pubococcygeus ist ein Netz aus Muskeln, das den Beckenboden trägt und die Genitalien umgibt. Um ihn zu spüren, kann man beim Wasserlassen den Mittelstrom unterbrechen. Der Muskel, der hier angespannt wird, ist der PC-Muskel. Rhythmisches An- und Entspannen trainiert diesen Muskel.

 

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